konkrety = na konkretny temat moj... a wy sie klocicie na temat kontuzji a ja o to wogole nie pytalem.. jak sam temat mowie Plan Treningowy Ocena/Poprawki poprawiony nieco plan jest na stronie 3 i wlasnie do niego szukam teraz poprawek ;] + pytanie jak najlepiej cwiczyc brzuch -jeden dzien i max trening brzucha -czy czesto i o mniejszej [...]
[...] i cieszyc sie tym,do konca swoich dni!amen PS. a tak,mamy co?pacjenta,ktory niby podchodzi profesjonalnie do tematu.czyta "specjalistyczna" prase,wiec juz wie,jak trenowac,odzywiac sie i stosowac suplementy.rusza do ataku:cwiczy duzo i czesto(bo tak kazali),wydaje chore pieniadze na "dodatki"(bo tak [...]
CZESC WSZYSTKIM, TO MUJ PIERWSZY POST. Muj problem tkwi oczywiście we mnie. Otórz: mam 18 lat, ale zacząłem ćwiczyc jakies 2,5 roku temu, przez pierwsze poł roku na profesjonalnej siłce, ale potem jusz na własnej w kulbie blokowym. Mamy tam sztange dlugą, krutką modlitewnik sztangielki itp. oprucz maszyn. Przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem [...]
[...] zależność - otóż wtedy kiedy jestem w szpitalu Polacy zdobywają w Londynie medale. Byłem od czwartku do soboty - wpadły 3. Wszystkie w piątek. Dziś wpadłem - znowu dwa (jak do tej pory). Może dla poprawy polskiego sportu położę się jeszcze na tydzień? :-> %-) TRENING 1. Drążek-szeroko-nachwyt - 4 x max 13 / 12 / 12 / 12 (z podpórką [...]
W tym kraju to nie ma sensu, po co wydawać pieniądze na kurs, na którym wykładają ludzie, którzy bardzo często nie wiedzą jak powinien wyglądać przysiad. Nawet jeżeli już posiadamy uprawienia instruktorskie, to nadal nie daje nam on praktycznie niczego, przy odrobinie szczęścia będziemy pracować jako "szeryf" na jakiejś siłowni. Jeżeli ktoś [...]
ehhh czego sie nie robi dla mlodziezy :)) Podam Ci 3 podstawowe przyklady zig-zagow mam nadzieje ze sie szybko zorientujesz jak to dziala. 1)zig-zag obciazajacy sporo CUN (CUN-centralny uklad nerwowy-bardzo wazne w HST by go nie przeciazac po to sie nie cwiczy do upadku miesniowego !!) 15s 50 60 70 80 90 100 10s 100 100 110 110 120 120 [...]
"Chodzi mi o taka ze dosyć czesto sie bije" - tzn. na ringu amatorsko czy naparzasz sie w bojkach? Bo jak to drugie to lepiej przestan cwiczyc bo jeszcze zle sie to skonczy. Gdzie cwiczysz ten boks? W domu czy w klubie? Jak w klubie to co tam robia ci trenerzy czy kto tam jest? Wez sobie kup dobra skakanke i skacz jak bokserzy az [...]
[...] że się jest okładanym przez naście rund i jedyne czemu dało się świadectwo, to niezłomność - to niemało zresztą, nawet całkiem sporo, a często jest to w sumie więcej niż jak komuś by się szybkie ko wdusiło, bo przynajmniej żadne gdybania na temat lucky puncha tego nie odbiorą :) Ale i lejąc kogoś całą walkę też się niewiele zyska czasem! No [...]
he,he Jak widzę słoiki i mąkę na stole jako nagrody , to odrazu przypominają mi się z dawnych lat starty w Kielcach. Wtedy często jako nagrody był majonez Kielecki...a na innych zawodach pamiętam 5kg cukru.
Biorac po duwage to ze czesto cwicze po sniadaniu lepsze beda orzech wlaoskie(jem obecnie) czy lniany? Jak uwazacie czy dziennie 5 jajek(tylko sniadanie) to nie za duzo(dieta lc)?
tylko że podczas yates rows jest małe pochylenie i często gro ciężaru przejmuje góra czworoboku ale oczywiście możesz zostawić to ćwiczenie Y to właśnie takie ćwiczenie z hantlami jak gość na filmiki ja dałbym push press na pierwszy ogień i co z tym zarzutem? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-01 20:17:31
Nie wiem jak u Was, ale ja w sklepach spożywczych często spotykam ser pakowany w folię papierową, którego kupuje się na wagę. I on jest naprawdę bardzo dobrej jakości. Jeśli chodzi o Zieloną Łąkę z Biedronki, to swego czasu jadłem i żyję
Tak jak napisała Dorafit i co potwierdzam raz jeszcze - skład i proporcje półproduktów są tajemnicą firmy. Easy ma cukier, ale ILE tam jest tego cukru to wie tylko firma. Skąd wnioskujesz Pawle, że 2 czy 5g? Może i 20g? Proporcji nie znamy. Biorąc pod uwagę pozycję, na której go wymieniono łatwo wnioskować, że jest go sporo. Produkt tej miary [...]
A co powiecie na scyzoryk szwajcarski-taki malótki...z wyciąganym szpikulcem,znam świrka który coś takiego używa,scyzoryk jako pięściak (działa tak jak zapalniczka itp w dłoni)-a z pomiędzy paluszków wystaje szpikulec (w każdym szwajcarze jest takowyż służy do robienia dziorek w skórze,często jest zaostrzony z dziorką na dratwe)...trzeba wprawy by [...]
to faktycznie dostaliscie lomot jak ja ******le skoro masz siniaka na posladzie hehe... A tak wogole to czesto tak jest ze jak ktos sie zapisze na jakas sztuke walki to od razu mysli ze jest mega fighterem i kazdemu da rade i zaczyna sie wozic... Np u mnie w sekcji ja i paru dobry kolesi nie mamy wogole sytuacji zeby sie lac na ulicy bo po co sie [...]
Dzięki Dacheng za kolejną porcję rzetelnej wiedzy bez ubarwiania :-) Nie chcę żeby to zabrzmiało jak wazelina, ale serio dobrze, że jest ktoś taki jak Ty i że stanowi równowagę dla całej rzeszy ściemniaczy, którzy w Polsce, często pod płaszczykiem chińskich systemów sprzedają taki sh...it że szok. Albo jeśli nawet przekazują coś nieco lepszego, [...]
[...] sie można z tezą że im wieksze zaawansowanie i cel "dokladniejszy" tzn. nie tylko wąsko pojeta masa ale i pewne jej uksztaltowanie to rozklad bym poparł taki jak przedstawił Puma- bo faktycznie ukł. nerw. tylko w pewnych ćw. jest zaangażowany na granicy, przy pozostałych jest to sprawa juz dużo mniej istotna. a jesli w dalszym [...]
Dziekuje za odpowiedzi. Czy siłowe ćwiczenia na silowni sa lepszym wyjściem od 6 ? (jesli tak to proszę o podnie jakiś przykładowych ćwiczeń dobrych według Was). Co do mojej diety: Jak juz pisałem jestem uczniem i mieszkam w internacie gdzie również jem. Sa to 3 posiłki dziennie nie za duże. Z tego co czytałem nie sa one zle- czesto ryż [...]
[...] nie dlatego że jest nieefektywny. Po prostu temu estrowi nie poświęca się wystarczająco dużo miejsca w opisach sterydów, dlatego też niewielu kulturystów jest zorientowanych jak działa testosteron propionat i nie zna jego potencjalnych możliwości. Niektórzy wychodzą z założenia, że "jeśli inni tego nie używają to nie może być nic [...]
Dziennik kalikstat
